Personlig utveckling

08.30 Registrering och kaffe

09.00 Kursstart

Nya insikter om dig själv – vem är du? vad vill du?

• Dina roller på jobbet och privat
• När du slutat arbeta - vad vill du då med Ditt liv? 
• Värderingar, drömmar och mål

Övning: Vi arbetar med dina roller på jobbet och privat. Hur vill du att ditt liv ska vara – vilka är dina drömmar och mål? Hur tänker du – jag kan inte eller vad spännande? Vi avslutar med ett löfte till dig själv.

Lär dig hantera den dagliga stressen – och frigör energi till arbete och fritid!

• Vad orsakar stressen – och på vilka sätt påverkas du?
• Se problemen i vitögat och få dem ur världen
• Stress – avkoppling – balans
• Vad är rätt för dig? – att välja och att välja bort

Övning: Du tränar på att identifiera orsakerna till din stress och hur du kan hantera den så att du inte påverkas för mycket. Du får också lära dig hur du tar micropauser för att koppla av när det är som värst.

Konkreta verktyg för en kreativ och harmonisk vardag

• Avslappning
• Meditation och mental träning
• Qigong
• Naturen

Övning: Du får pröva på ett antal olika verktyg för en behaglig vardag.

Medveten i vardagen - Mindfulness ett verktyg för lugn, självkännedom och harmoni

• Olika meditationstekniker
• Använd alla dina sinnen - smaka, dofta, känn, se och hör
• Praktiska övningar

08.30 Registrering och kaffe

09.00 Kursstart

Stärk dig själv!

• Självförtroende, självkänsla och självinsikt
• Komfortzonen – utmana dig själv i små eller stora steg
• Mental träning - en metod för att tänka visuellt

Övning: Vi tränar på att lyssna till vår inre röst. Genom att lyssna mera inåt blir du säkrare i ditt sätt att hantera och förstå dig själv och därmed lyssna och förstå andra.

Så känner du en större säkerhet i mötet med kollegor och chefer

• Hjälp andra att tycka om sig själva bättre – och du får mångdubbelt tillbaka
• Hur göra ett gott första intryck?
• Börja uppträda med mer entusiasm – och du blir mer entusiastisk
• Var proaktiv – tänk på ditt språk – ditt tankesätt

Alla människor behöver känna sig betydelsefulla. Här fokuserar vi på hur du kan dra nytta av denna grundläggande insikt i ditt sätt att uppträda gentemot andra människor.

LÄR DIG COACHA DIG SJÄLV
Övning: Du tränar på att dra nytta av coaching-metodiken i din personliga utveckling. Du får frågor och övningar som hjälper dig att ta fram din inneboende kraft, tydliggöra dina mål och delmål samt utveckla en handlingsplan.

Att börja varje dag full av livslust och arbetsglädje

• Endorfineffekten – att fånga och utnyttja glädjen i vardagen
• Positiva energier – gör det som känns bra och umgås med de som ger dig påfyllning

Övning: Vi tränar på att ta till vara endorfiner, positiva energier, kultur, aktiviteter – ja allt som får dig att bli lycklig och produktiv!